루이보스티/다이어트/효능/마른 체질/섭취 방법
루이보스티는 논 카페인으로 아기부터 임산부, 노인까지 폭넓게 마실 수 있는 허브티로 유명합니다.
그런 루이보스티가 실은 「다이어트 효과가 있다」 「마른 체질로 개선해 준다」라고 소문나고 있는 것을 아시나요?
이번에는 루이보스티가 다이어트에 좋다고 말해지고 있는 이유나, 마른 체질로 이어지게 마시는 방법에 대해 자세하게 정리해 보겠습니다.
루이보스티란?
루이보스란 어떤 허브티일까요?
여기에서는 루이보스가 생소하거나 알고는 있으나 자세히 모르는 사람들을 위해서 루이보스티의 기본 정보를 먼저 알려드리도록 하겠습니다.
희귀 가치
루이보스티는 매우 희소가치가 높은 허브 티로 남아프리카의 극히 일부분에서만 채취되는 "루이보스의 나무"에 우거진 잎을 사용한 것입니다.
유럽이나 호주 등에서의 재배도 시도되었지만, 모두 실패로 끝났다고 전해지고 있습니다.
루이보스의 나무가 자라는 곳이 극히 일부로 한정되어 있기 때문에 루이보스티의 희소가치는 점점 올라가고, 그에 따라 판매 가격도 상승하고 있습니다.
논 카페인
루이보스티는 카페인을 포함하고 있지 않기 때문에 아이나 노인·임산부·수유 중의 여성·취침 전의 허브티로써 등 폭넓은 층으로부터 지지가 되는 것이 특징적입니다.
또한, 루이보스의 독특한 상냥하고 자연스러운 단맛은 마시기 쉽고, 핫도 아이스에서도 감칠맛과 깊이를 즐길 수 있습니다.
미용/건강
● 플라보노이드
● 마그네슘
● 나트륨
● 칼슘
● 린
● 아연
● 철
루이보스티에는 풍부한 영양소가 들어 있습니다.
특히 현대인이 부족한 경향이 있는 미네랄의 함량이 많아 미용/건강의 목적으로 마시는 분들이 늘어가고 있습니다.
루이보스티의 별명으로는 「기적의 차」, 「불로장수의 차」라고 불리기 때문에 영양가가 높고 건강 유지를 위한 효과도 기대할 수 있는 것을 알 수 있습니다.
항산화 성분
루이보스티는 폴리페놀이나 플라보노이드 등 항산화 성분이 포함되어 있습니다.
이러한 성분은 신체의 활성 산소를 줄이는 작용이 있다고 알려져 있으며, 피부의 탄력과 탄력 유지에 관여할 것으로 기대됩니다.
보습 효과
루이보스티에는 미네랄이 포함되어 있어 피부의 수분 밸런스를 정돈하는 효과도 있습니다.
이것으로 인해 촉촉한 피부로 개선되고 유지하는 것에 대해 기대할 수 있습니다.
해독 효과
루이보스티는 체내 노폐물과 독소를 배출하는 효과가 있다고 합니다.
이를 통해 신진대사가 촉진되고 피부 턴오버 주기가 정상화되며 피부 미용에 대한 지원을 기대할 수 있습니다.
루이보스티의 종류
루이보스티라고 해도 그 종류는 크게 나누어 「그린 루이보스티」와 「레드 루이보스티」로 나누어져 있습니다.
레드 루이보스티
레드 루이보스티는 시장에 나와 있는 일반적인 루이보스티를 말합니다.
루이보스의 나무에서 채취한 잎을 발효시켜 만들어지기 때문에 발효 특유의 감칠 깊이와 단맛이 특징입니다. 레드 와인 같은 색감이 선명하고 향기로운 음료입니다.
그린 루이보스티
그린 루이보스티는 레드 루이보스티와 달리 찻잎을 발효하지 않고 "프리즈 드라이 제법"이라는 특수 제법을 사용하여 만들어집니다.
프리즈 드라이 제법에 필요한 설비를 가진 차 공장이 적기 때문에, 그린 루이보스티의 생산량은 매우 낮고 희소가치가 높아지고 있습니다.
그린 루이보스티는 찻잎을 발효시키지 않기 때문에 레드 루이보스티보다 더 많은 영양소가 있습니다.
생활습관병의 예방에 도움이 된다고 하는 플라보노이드는 「일반적인 루이보스티의 10배 이상」, 의료 효과가 기대되고 있는 아스파라틴이라는 성분에 이르러서는 「약 81배」도 포함되어 있다고 합니다.
민트 루이보스티
민트와 그린 루이 보스티가 혼합되어 있습니다. 깔끔한 뒷맛이 일품입니다.
루이보스티로 다이어트 효과를 보려면?
다양한 영양소를 포함하고 불로장수의 차라고도 불리는 루이보스티.
여기에서는 왜 루이보스티가 다이어트에 효과적인지, 왜 루이보스티를 마른 체질로 개선할 수 있는지, 그 이유에 관해 설명해 드리도록 하겠습니다.
만복 중추에 작용
루이보스티는 포만 중추에 작용하여 식욕을 억제하는 "렙틴"이라는 호르몬에 작용한다고 합니다.
비만의 원인 중 하나인 "과식"을 줄일 수 있도록 루이보스티를 마시는 것만으로 식욕을 억제하면 그만큼 다이어트 효과로 이어진다고 말할 수 있습니다.
지방 연소 효과
「렙틴」에는 교감 신경을 활성화해 활동량을 늘려, 에너지의 소비를 촉진하는 기능도 있습니다.
에너지 소비가 많을수록 지방 연소로 연결되기 쉬워지기 때문에 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다.
변비 개선
루이보스티는 변비가 있으신 분들에게 개선될 수 있는 효능이 있습니다.
물론 개인의 체질과 변비의 심각함에 따라 차이는 있을 수 있으나, 루이보스티에 포함된 풍부한 마그네슘은 "변을 부드럽게 해 배설을 촉진한다"는 효과가 기대되고 있습니다.
탄수화물의 흡수 억제
루이보스티에는 지방 연소 효과가 있을 뿐만 아니라, 지방의 기초가 되는 「탄수화물」이 체내에 흡수되는 것을 억제하는 작용도 있다고 합니다.
탄수화물이나 달콤한 간식 등 탄수화물을 많이 포함하는 음식을 좋아하는 경우 함께 루이보스티를 마시면 도움이 될 것으로 예상됩니다.
다이어트를 위한 루이보스티를 선택하는 방법
현재 정말 다양하고 수많은 루이보스티가 판매되고 있습니다. 이만큼 수가 많으면 어느 것을 선택하는 것이 좋을지 헷갈리시는 분들을 위해 가이드를 제시해 드리겠습니다.
다이어트에 효과가 있는 선택 방법에 관해 설명하였으니 참고하여 현명한 구매 하시기 바랍니다.
무첨가물
루이보스티에는 자연에 함유된 성분 이외에 첨가물이 포함된 상품도 있습니다.
다이어트에 효과적인 루이보스티를 선택하려면 몸에 부드러운 무첨가의 것을 선택하는 것이 좋습니다.
블렌딩
루이보스티는 한 종류가 아니라 다른 허브와 과일과 혼합된 종류들도 많습니다.
다이어트 효과를 기대하는 경우에는 대사를 촉진하거나 지방 연소를 돕기 위해 허브와 과일이 들어있는 블렌드 타입을 선택하셔도 도움이 될 것 같습니다.
당분이 들어있는 것은 반대로 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.
유기농
유기농 루이보스티는 농약이나 화학 비료를 사용하지 않기 때문에 신체에 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다.
당분이 없는 것
루이보스티에는 설탕이나 인공 감미료가 첨가된 것이 있으므로 당분이 없는 것을 선택하도록 합시다.
또한, 음료의 맛이 부족한 경우는 꿀이나 레몬 등 비교적 칼로리가 낮은 천연의 단맛을 더하는 것이 다이어트에 효과적입니다.
어떻게 마셔야 다이어트에 도움이 될까?
루이보스티에는 지방 연소 효과나 탄수화물 흡수 저해 효과 등을 기대할 수 있습니다만, 어쩌면 무작정 마신다고 해서 다 좋은 것은 아닙니다.
다이어트에 도움이 될 수 있는 루이보스티를 마시는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
하루 3잔을 기준으로 매일 마신다
루이보스티의 효과를 추구한다면 가능한 한 매일 계속 마시는 것이 중요합니다.
허브티 중에는 몸에 작용이 강하고 장기 음용을 삼가도록 기록되어 있는 것이 생각보다 적지 않습니다.
그러나 루이보스티는 몸에 작용이 온화하고 매일 마셔도 괜찮으며, 아기가 마셔도 괜찮다고 말할 정도이니 꾸준한 섭취로 인한 부작용은 따로 없어 보입니다.
물론 너무 과하게 많이 마시면 몸의 컨디션에 따라 부작용을 초래할 수 있으므로 매일 3잔을 기준으로 마시기 바랍니다.
찻잎을 끓이고 우려내면서 성분을 추출한다
루이보스티의 성분을 제대로 추출하기 위해서는 반드시 '끓여서 우려낸다'라고 인식하시면 이해할 때 도움이 될 것 같습니다.
최근에는 수출용의 루이보스티도 다수 판매되기 시작했습니다만, 역시 끓이고 나서 5분 정도 차분히 우려내는 방법을 추천해 드립니다.
우리면서 루이보스티의 영양소가 더 많이 추출되므로 효과도 얻기 수월하다고 생각됩니다.
섭취 시기를 정한다
루이보스티에는 「지방 연소 효과」, 「당질 흡수 저해 효과」 등을 기대할 수 있기 때문에 꼭 마시는 타이밍을 생활 패턴에 맞추어 정하는 것을 추천해 드립니다.
추천 타이밍은 「기상」, 「운동 전」, 「식전」 등에 섭취해 주시면 효과를 보실 수 있습니다.
아침에 기상하고 난 뒤 마시면 몸이 허브티를 마시므로 인해 깨어나며 활동량이 증가해 지방 연소 효과가 높아질 것입니다.
또한 운동 전에 마시는 것으로 지방의 연소를 서포트하거나, 식전에 마시는 것으로 당질의 흡수를 저해해 다이어트에 도움이 됩니다.
루이보스티를 곁들인 다이어트는 하루 마신다고 해서 즉각 효과가 나타난다는 의미는 아닙니다.
꾸준히 지속해 나가면 다이어트에 도움이 되며, 마른 체질로의 개선 효과가 드러날 수 있습니다. 처음은 적응 기간을 가지고 루이보스티가 몸에 맞는 것 같으면 꾸준히 지속해 보는 것을 추천해 드립니다.
루이보스티는 「마시는 것만으로도 살이 빠진다」라는 허브티는 아니지만, 지방 연소 효과나 변비 개선 효과·탄수화물 흡수 저해 효과 등 다이어트에 도움을 주는 성분이 풍부합니다.
루이보스티를 다이어트에 도입할 때는 적당한 운동이나 식단의 재검토 등도 실시하면서 마시는 타이밍을 정하고 현명하고 건강하게 다이어트를 하시기 바랍니다.