유산소2 일주일 만에 효과 보는 팔뚝살 다이어트/운동/마사지/스트레칭 팔이 두꺼워지는 이유 4가지 오늘은 상체 중에서 뱃살 다음으로 골칫거리인 팔뚝살 다이어트에 대해 포스팅해보고자 합니다. 다이어트에 관해 알아가기 전, 팔뚝이 굵어지는 원인에 대해 먼저 알아보도록 합시다. 혈행 불량으로 인한 부종 에어컨이나 차가운 음료에 의해 몸이 식으면 혈액 순환이 나빠지고 림프액이 멈추어 세포 사이에 수분, 노폐물과 불순물이 쌓입니다. 그러면서 지방을 모으기 때문에 두 팔이 두꺼워집니다. 평소 운동 부족이신 분, 만성적인 어깨 결림이 있는 분도 혈행 불량으로 지방과 셀룰라이트가 붙기 쉽습니다. 과식에 의한 지방 증가 탄수화물과 지방분이 많은 음식은 두 팔에 지방이 많이 붙어 버려 팔이 뚱뚱해지는 원인이 됩니다. 탄수화물이나 지질이 많은 음식은 가능한 한 피하는 것이 중요합니다. 근력 .. 2023. 5. 24. 자전거 다이어트 효과! 모두 알아봅시다 자전거 다이어트의 효과와 올바른 사이클링 방법 자전거 다이어트는 실내/실외에서 모두 가능한 운동입니다. 다니고 있는 헬스장에 있는 사이클링 기구나 스피닝센터, 공원 자전거길을 따라 사이클링을 하는 등 본인 생활에 맞게 운동할 수 있습니다. 오늘은 자전거 다이어트로 더욱 효과를 보기 위한 방안과 효과들을 알아봅시다! 자전거는 소비 칼로리가 얼마일까? 체력을 크게 소모하지 않고 유산소 운동 할 수 있는 자전거보다 달리는 것이 다이어트에 효과적이라고 생각되기 쉽다. 그러나 조깅만큼 칼로리 소비가 높고 다이어트로서 유효한 운동입니다. 자전거 428kcal 조깅 441kcal 걷기 302kcal 수영 523kcal ※60kg의 사람이 1시간 운동했을 경우의 대략적인 소비 칼로리입니다. 이처럼 자전거와 조깅에는 거.. 2023. 1. 11. 이전 1 다음
